هناك بعض العادات البسيطة التي إن قمت بتغييرها أو ادخالها في نظام حياتك مع مرور الأيام ستجعلك تبدين أصغر سناً وأكثر شباباً وتتمتعين بالصحة والنشاط.

 احصلي على فترة كافية من النوم العميق:
 يفرز الجسم فى مرحلة النوم العميق هرمون النمو، الذى يقوى جهاز مناعتك ويساعد جسمك على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام. خمس طرق سحرية لفقد الوزن اثناء النوم!

وجبة الافطار:
 يؤكد الباحثون ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الافطار الصحيه اقل عرضه لاصابه باعراض الشيخوخه المبكرة. اكثر ايضا من تناول الفاكهة والخضار بسبب إحتوائها على مضادات الأكسدة التى تقاوم المرض.

التنفس بهدوء وعمق:
 يقلل التنفس البطئ من مستويات ثانى اوكسيد الكربون فى الجسم والمعروف ان ارتفاع مستوى هذا الغاز يؤدى الى عدم انتظام نبضات القلب وتسريعها.3 طرق تحسن بها الكابويرا صحتك وحياتك

تناول مكملات انزيم co Q10:
 يقل انتاج هذا الانزيم كلما تقدم بكى العمر، ما يسبب ظهور بعض من علامات الشيخوخه، ويعتبر هذا الانزيم ضرورى لمد الخلايا بالطاقه التى تحتاجين اليها للتجديد.

استخدام زيت الزيتون: 
يعتبر زيت الزيتون أهم سلاح فى محاربة الشيخوخه المبكرة، نظراً الى لغناه بالعناصر الغذائيه والفيتامينا ، ومضادات الاكسدة الضروريه لمكافحة الامراض، ومنح بشرتك حيويه ونضارة.احرصى دوماً على استخدام زيت الزيتون فى تحضير وجباتك وفى السلطات. خلطة الشبة وزيت الزيتون لشد ترهلات الجسم

الإكثار من تناول الاسماك:
 ينصح الخبراء بتناول الاسماك مثل السالمون والسردين، بمعدل ثلاث مرات في الاسبوع نظراً لاحتوائها على زيت (اوميغا/3) المفيد لصحتك.

الإبتعاد عن مصادر التوتر النفسى قدر الإمكان:
 يسهم الشعور بالاحباط والإكتئاب والتوتر فى إفراز هرمون الادرينالين، الذى يسرع عملية ظهور أعراض الشيخوخه المبكرة..
صعود السلالم:
 إذا كان ينقصك الوقت لممارسة أي نشاط رياضى فى احد النوادى حاولى ان تصعدى السلالم بمعدل 6 مرات فى اليوم. 

هذا النشاط البسيط يسهم فى إنقاص وزنك الزائد

Share To:
Magpress

وردتي

وردتي مجلة نسائية تهتم براحتك وحياتك وتجاوب على تساؤلات طالما واجهتك.. وردتي صنعت بيد امرأة,, لامرأة

2 comments so far,Add yours

  1. To prevent warping precision machining or other abnormalities, many specialised welding methods can be utilized. After the element is fully shaped, sandblasting or other ending processes could be carried out, depending on the wants of the application. Modern plant ideas aligned to Industrie four.0 and the Internet of Things provide numerous advantages in terms of|when it comes to|by method of} course of effectivity, costs and high quality. Beckhoff has integrated OPC UA interfaces into its automation platform for standardized communication between machines and grasp computer systems and for secure knowledge transmission to cloud methods. Sheet Metal Fabrication is the process which steel is pressed down between two big rollers right into a sheet of steel thicker than foil however no thicker than a dinner plate.

    ردحذف
  2. Many folks could also be} playing more than they'll afford, and the large payouts also lure unsavory "hyena" types into the playing halls. Or pachislot from the words "pachinko" and "slot machine", are a descendant of the normal Japanese pachinko recreation. Slot machines are a reasonably new phenomenon 카지노사이트 and they are often found mostly in pachinko parlors and the adult sections of amusement arcades, identified as|often identified as} recreation facilities. Taste is a reference to the small amount usually paid out to keep a participant seated and continuously betting. Only hardly ever will machines fail to pay even the minimal out over the course of a number of} pulls.

    ردحذف

ِشكراَ لجهودكم