اكتشفي سر رشاقة الأميرة كيت ميدلتون؟؟؟؟؟

تعتبر الأميرة كيت ميدلتون من أجمل المشاهير رشاقة وجسماً مثالياً

حيث ننبهر بقدرتها على المحافظة على جسمها وقوامها وقدرتها على خسارة وزنها بسرعة قياسية وخاصة بعد الولادة

  السر هو ريجيم دوكان: الحمية الغذائيّة التي ابتكرها بيار دوكان والتي من شأنها أن تخلّصكِ لحدود 4 كيلوغرامات في الأسبوع الواحد!

ما هي أساسيات حمية دوكان ؟؟؟

تناول البروتينات والتركيز عليها وممارسة تمارين الكارديو كالمشي 20 دقيقة كحد أدنى يومياً بالإضافة لشرب كميات كبيرة من الماء

جدول الأيام الـ 10 الأولى: كميّة غير محدودة حتّى الشبع من البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم الحمراء وصدر الدجاج والسمك + ملعقة ونصف من الشوفان يومياً.

جدول المرحلة الثانية (قد يستمرّ لأكثر من شهر): كميّة غير محدودة حتّى الشبع من البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم الحمراء وصدر الدجاج  والسمك+ ملعقتان من الشوفان يومياً + كميّة غير محدودة من الخضار غير النشويّة.

   جدول المرحلة الثالثة: كميّة غير محدودة حتّى الشبع من البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم الحمراء    وصدر الدجاج والسمك + كميّة غير محدودة من الخضار غير النشويّة + حصّة من الفاكهة + حصّة من الأجبان مع شريحتين من الخبز.

مرحلة تثبيت الوزن: نظام غذائي اعتيادي باستثناء يوم واحد في الأسبوع تعتمدين فيه نظام المرحلة الأولى من الرجيم.

الممنوعات:

الأطعمة النشويّة، مثل كل أنواع الخبز، الباستا والبطاطس.الأطعمة الدهنيّة مثل الزبدة، الأجبان الصفراء والأطعمة المقليّة.

المسموحات بكميات غير محدودة:

العلكة الخالية من السكرالشاي غيرالمحلّىالقهوةالتوابلالمحليات الصناعية الخالية من السكر.

يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة