كيف أتخلص من الترهلات بعد الولادة والحميات الغذائية ؟؟

كيف أتخلص من الترهلات بعد الولادة والحميات الغذائية ؟؟

  من منا لا تحلم بالرشاقة ؟؟

وكم منا استطاعت تخفيض وزنها عدة كيلوجرامات ففاجئتها مشكلة الترهلات التي تظهر في بعض المناطق مثل الذراعين والفخذين 

والبطن والصدر بسبب اتباعك حميات غذائية أو بسبب الحمل والولادة.

  إليك هذه الحلول والنصائح المتكاملة للتخلص من تلك الترهلات

 ممارسة التمارين الرياضية 

رياضة المشي لما فيها من فائدة في تخفيض السعرات الحرارية وحرق الدهون الغير مرغوب بها.

تمرين شفط البطن :  وإليك طريقة ممارسته 

  الوقف مع وضع اليدين على الخصر.

  استنشقي أكبر قدر من الهواء ثم اخرجي كذلك أكبر قدر من الهواء مع شفط البطن للداخل في نفس الوقت

  حاولي الإبقاء على شفط بطنك لمدة 20 ثانية وخلال ال 20 ثانية تنفسي بشكل طبيعي بدون تغيير لوضعية بطنك

–   خذي راحة لمدة 20 ثانية ثم قومي بتكرار التمرين

  يمكنك تحديد الوقت الذي يناسبك أقل من 20 ثانية إذا لم تتمكني من الصمود 20 ثانية أو أكثر من 20 ثانية حسب مقدرتك.

   داومي على تكرار هذا التمرين بانتظام.

تمارين الأوزان:ممارسة التمارين الرياضية بالأوزان تؤدي لشد الجلد لأنها تقوي العضلات الموجودة تحت الجلد وتعطي الجسم شكلا 

متناسقاً جميلاً.

 شرب الكثير من الماء

البشرة المترهلة بشرة غير رطبة وكلما زاد الترطيب للبشرة زادت نضارتها وزالت الترهلات، عليك بشرب 8 أكواب من الماء يومياً لبشرة نضرة ولامعة.

 تناول البروتينات 

البروتينات مفيدة للصحة كما أنها تحتوي على الكولاجين الذي يشد الجلد، البروتينات كذلك تقوي العضلات تحت الجلد مما يعطي الجلد شكلا مشدوداً ويعطي الجسم الشكل المتناسق.

- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات

الفواكه والخضروات يحتويان على المعادن والفيتامينات اللازمة لإعادة بناء الجلد وشد ترهلاته ونضارته وينصح الخبراء بتناول 5 وجبات خفيفة من الفواكه والخضروات يومياً.

- مشروبات للتخلص من ترهلات البطن

منقوع الزنجبيل، والكمون المطحون، والقرفة المطحونة، وشريحتين ليمون، تنقع هذه المكونات في ماء مغلي لمدة عشر دقائق ويتم تناولها قبل الأكل بعشرين دقيقة.

منقوع قشر الليمون مع عصير الليمون حيث يغلى الماء مع قشور الليمون ومن ثم يضاف إليه عصير الليمون، ويحفظ المزيج في الثلاجة ويتم شرب كوب من الخليط قبل بخمس عشرة دقيقة من الوجبات الثلاثة. منقوع النعناع والزنجبيل حيث يعمل على تهدئة الأعصاب وحرق الدهون الصعبة.

الشاي الأخضر الصيني، الزنجبيل المطحون، القرفة المطحونة، النعناع، يشرب منقوع هذه المواد قبل الوجبات بخمس عشرة دقيقة.

خاص بمجلة وردتي .

يمنع النشر دون اذن مكتوب من قبل القائمين على المجلة